Estate, consigli furbi e naturali

Finalmente è arrivata l'estate! Tra infradito, gelati e serate all'aperto, tutto sembra più bello… finché non arrivano caldo, gambe gonfie, stanchezza e zanzare a rovinarti la festa.

Ma niente panico 😎: con qualche trucchetto (tutti naturali!), puoi affrontare anche l'estate più bollente col sorriso. Ecco i miei consigli per circolazione, alimentazione, integratori, oli essenziali ed esercizi, senza stress e con un tocco di leggerezza.

1. 👣 Circolazione: gambe leggere, cuore contento

Se le tue gambe sembrano due cotechini già a inizio giornata, sappi che non sei sola. Il caldo rallenta la circolazione e può farti sentire gonfia e stanca.

🌀 Rimedi furbi:

• Appena sveglia fai qualche saltello per stimolare il ritorno venoso e linfatico, aiutano a sgonfiare, riattivano la circolazione e sono un ottimo modo per iniziare la giornata con più energia e leggerezza (parti da quelli che riesci a fare fino ad arrivare, se puoi, a 100 saltelli)
• Metti le gambe su (letteralmente!) ogni tanto, anche mentre guardi Netflix
• Docce fresche alternate: sì, all'inizio è un trauma, ma poi ti ringrazierai.
• Crea una miscela con gel di aloe vera (idratazione) e olio essenziale di menta piperita (freschezza immediata) e cipresso (circolazione) da mettere mattina e sera sulle gambe e sotto la pianta dei piedi.
• Crea uno spray da tenere in borsa con olio essenziale di menta  piperita e cipresso da  spruzzare a bisogno sulle gambe, sul collo e polsi.
• La sera fai un pediluvio con acqua fredda e olio essenziale di menta piperita per una immediata sensazione ghiacciolo ristoratrice.
• Quando il caldo ti attanaglia prova Sitali Pranayama, il respiro che rinfresca (lo puoi fare ovunque, anche in coda nel traffico).

  Porta la lingua fuori dalla bocca, arrotolando i bordi esterni, in modo da formare un tubo. Inspira attraverso la lingua arrotolata producendo il rumore di un risucchio. Fai rientrare la lingua all'interno della bocca chiusa ed espira dal naso.
  Sentirai subito all'interno della bocca e sulla lingua una piacevole sensazione di freschezza.

  Se non riesci ad arrotolare la lingua (è una questione genetica, non facciamone un cruccio!) possiamo praticare Sitkari Pranyama, una respirazione molto simile: andiamo a sorridere mostrando i denti e inspiriamo attraverso i denti, chiudiamo poi la bocca ed espiriamo dal naso.

2. 🍉 Alimentazione estiva: leggera ma con gusto

L'estate è il regno del "non ho fame ma mi mangerei una vaschetta di gelato". Ci sta' , ma ricordiamoci che è importante nutrirci bene e idratarci sul serio.

💦 Tips rinfrescanti:

• Bevi tanto. L'acqua va bene, ma anche tisane fredde o acqua con olio essenziale di limone fanno miracoli.
• Punta su frutta e verdura "juicy": anguria, cetrioli, pesche, melone, pomodori, zucchine … Rinfrescano e sono pure buoni!
• Evita fritti, piatti troppo salati o pesanti: il tuo stomaco non è in vacanza alle Maldive.
• Sì a piatti freddi: insalate di riso, cous cous, legumi, pesce. Facili, veloci e leggeri. Prova ad aggiungere qualche fogliolina di menta ... top!

3. 💊 Integratori? Solo quelli giusti

Non serve svuotare la farmacia: bastano pochi alleati ben scelti per affrontare la stagione.

🌿 Cosa può servirti:

• Complesso di nutrienti alimentari con vitamine e minerali biodisponibili .
• Fermenti lattici: possono aiutarci, insieme a una corretta idratazione, a garantire l'equilibrio della flora batterica intestinale. Utili sempre ma ideali prima di un viaggio, così il tuo intestino non decide di andare in vacanza per conto suo.

4. 💦 Oli essenziali: i superpoteri della natura

Profumati, potenti e multifunzione: gli oli essenziali sono un must dell'estate!

🌼 I top per questa stagione:

• Menta piperita: rinfrescante istantanea! Usala diluita per massaggiare gambe stanche,  per svegliarti dopo la pennica o se hai la testa in un altro mondo.
• Lavanda: calmante, ottima sulle punture d'insetto, per dormire meglio e indispensabile da aggiungere al gel di aloe per lenire la pelle dopo il tuo bagno di sole ( se ci aggiungi la menta avrai anche una sensazione ghiacciolo)
• Citronella e geranio, terrashield: zanzare? No, grazie.
• Post puntura, una miscela di lavanda, menta e tea tree (anche se la mia super preferita è la miscela Purify, già pronta, con aggiunta di menta).

Ps 👉 Usali con un olio vettore , fai attenzione che gli oli essenziali abbiano delle certificazioni che ti garantiscano la loro purezza... e non semplicemente una scritta sulla boccetta!!!  

5. 🧘 Movimento: sì, ma con calma, in estate è meglio muoversi con intelligenza.

🏖️ Come fare movimento senza soffrire:

• Scegli le ore più fresche: mattina presto please.
• Attività "dolci" ma efficaci: camminata, nuoto, yoga, bici leggera.
• In vacanza, approfitta della natura: una passeggiata sulla spiaggia vale più di mille tapis roulant.
• E se proprio non ti va, anche una danza sfrenata in salotto con l'aria condizionata accesa vale!

In conclusione: estate sì, ma con stile (e benessere)

Con questi piccoli accorgimenti puoi goderti il meglio dell'estate, senza stress, senza pesantezza e con tutta l'energia che ti meriti.

🌞 Fai attenzione non tutti gli integratori e gli oli essenziali presenti sul mercato sono efficaci, te lo dico per esperienza personale e lunga ricerca. Se vuoi andare sul sicuro contattami :) ti eviterò lunghe ricerche e soldi investiti invano.

✨✨✨✨
Goditi il sole, respira a pieni polmoni, medita e concediti un po' di tempo per te.

 Il tuo corpo (e il tuo umore) ti diranno grazie!

Tanta Luce 🙏🏻